全身HIIT?氧训练+腹肌训练

作者: 分类: 2019最新资讯 发布时间: 2020-03-25 15:55

以下每个每个手脚做两组;每组②0秒;组间休息①0秒

① 跳

② 交替触脚尖

③ 小碎步波比

④ 侧步蹲跳

⑤ 前后弓步跳

⑥ 星型波比

⑦ 仰卧肘触盖

⑧ 直腿

①0 攀山

①① 开合跳波比

①② 交替爬行